7 жирных продуктов, которые полезны для похудения

Mirkrasoty.life пишет, что есть полезные жиры, которые помогут снизить уровень холестерина и избавиться от лишних килограммов.

Жир выполняет в организме множество функций. Он отвечает за рост, защищает внутренние органы, помогает быстрее усваивать пищу и т. Д. В случае сбалансированного питания он должен составлять не менее 30%. Но не спешите употреблять жареный картофель и фастфуд. Жиры делятся на две группы. Некоторые из них полезны для организма, другие — нет.

Продукты, содержащие полезные жиры

Свинина. Мясо положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Он содержит калий, железо, насыщенные жиры.

Горох. Этот продукт используется для предотвращения сердечной недостаточности. Некоторые продукты помогают подавить аппетит и снизить уровень «плохого» холестерина в крови. Фундук способствует более быстрому усвоению железа и укреплению костей. Грецкие орехи обеспечивают организм йодом и фосфором. Миндаль — источник витамина Е.

Растительное масло. В 10 мл оливкового масла содержится 9 граммов полезных жиров, а в льняном масле — 3 грамма.

Горький шоколад. Горький шоколад содержит флавоноиды, которые помогают улучшить кровообращение. В 10 граммах темного шоколада содержится 1,2 грамма полезных жиров.

Арахисовое масло. Может помочь предотвратить диабет 2 типа տի сердечные заболевания. 5 граммов арахисового масла обеспечат 3,3 грамма жира.

Мясо баранины . Баранина содержит белок и кислоты, витамин B12, селен-цинк. Помогает поддерживать здоровье кожи и волос.

Авокадо. Авокадо содержит около 30 витаминов и минералов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
INFO NOW
Яндекс.Метрика